Šíření nového koronaviru COVID-19 má některé společnosti, které vyžadují, aby zaměstnanci pracovali z domova. Internet zjistil, že praxe je skličující, rozbíjí se kreativita a je zcela přeceňována.
Ale jako někdo, kdo pracuje z domova déle než rok, rozhovory lidí na sociálních médiích, kteří si stěžují na život z domova, mi říkají, že většina lidí nechápe, jak přizpůsobiví mohou být.
Každý, kdo zpočátku není v něčem dobrý, je více než pravděpodobné, že to uhodí. Jistě, chvíli mi trvalo, než jsem našel pocit pohody při práci z domova, ale pravidla, která jsem si během minulého roku stanovil, mě udržovala při smyslech. A naštěstí tato pravidla nyní činí myšlenku návratu do kanceláře pobuřující.
Udělejte rutinu
Jsem spisovatel na volné noze. Práce přichází a odchází, ale můj plán a rutina se nikdy nemění. Každý den se budím v 6:45 ráno a jdu spát v 9:30 v noci. Chodím na procházky, zavolám své matce a snažím se vyhýbat obrazovkám, když mi není věnováno, abych se na ně díval. Chodím na hodiny spinningu a jógy, ignoruji pracovní e-maily po 17:00 a pak je tu největší bonus: nedojíždím!
Pro ty, kteří chodí do kanceláře každý den, už určitě máte zavedenou rutinu. Rutina může zahrnovat probuzení s očima, chytání vlaku a dojíždění po dobu 45 minut. Jakmile odstraníte dojíždění z rovnice, uvědomíte si, že máte mnohem více času se probudit a užít si ráno před tím, než vstoupíte.
Při práci z domova je důležité dodržovat podobnou rutinu. Proces přípravy na práci by měl stále platit. Probuďte se každý den ve stejnou dobu. Osprchovat se. Vypijte sklenici vody. Umyjte si obličej. Vyčisti si zuby. Udělej kávu. Noste něco pohodlného, ale ne něco, v čem byste se styděli vidět (žádné špinavé pyžamo).
Pak si udělejte těch 45 minut, které byste obvykle využili při dojíždění k procvičení péče o sebe. To by mohlo znamenat jít na procházku, poslouchat hudbu zaměřenou na zaměření (mám ráda umělce Tycha a zvuky deště), meditovat, plánovat svůj den nebo cvičit.
Pokud se rozhodnete využít tento čas před prací, nebudete se spěchat. A jakmile začnete pracovat, už budete mít pocit, že jste něco dokázali.
Vytvořte vyhrazený pracovní prostor
Vytvoření jasně definovaného pracovního prostoru je nesmírně důležité - nejen pro udržení soustředění a produktivity, ale také pro oddělení pracovního a volného prostoru. Prvním krokem by proto mělo být vytvoření vyhrazeného pracovního prostoru. Může to být stůl, konferenční stolek, kuchyňský stůl nebo pult. Přiveďte do této oblasti počítač, plánovač, pera a prostředky a zkuste je přesunout po celý den jinam.
Pokud je váš domov malý a nemůžete postavit zděnou domácí kancelář, zvažte rozčlenění kusu vašeho obytného prostoru pomocí koberce, děliče nebo jiného kusu nábytku. (Existuje spousta videí na YouTube věnovaných funkčnosti malých prostor.)
Když přijímáte hovor související s prací, ujměte se ho u stolu. Je důležité dodržovat hranice mezi pracovním prostorem a prostorem, kde relaxujete. Například pokud trávíte celý den prací na gauči, bude mnohem těžší si tam odpočinout, když už nepracujete.
A prosím, nepracujte z postele, bez ohledu na to, jak lákavé to může být. Divize spánkové medicíny na Harvardské lékařské fakultě zjistila, že udržování přístrojů a pracovních materiálů „mimo pokoj“ posílí duševní vztah mezi vaší ložnicí a spánkem. “
Dělejte si přestávky na procvičování péče o sebe
Péče o sebe může při práci z domova vyžadovat mnoho interpretací. Ale co je nejdůležitější, znamená to využít čas, který máte, když jste mimo provoz nebo mimo počítač. Přestávky vám umožní chvilku věnovat se vašim krokům a nasát slunce. Nechte telefon doma a vydejte se rychle ven ven, zatímco se váš oběd ohřívá v mikrovlnné troubě a možná zalévá vaše rostliny.
Zaměstnavatelé vyžadují, abyste si každých pár hodin dělali obědy a přestávky, takže při práci z domova nezapomeňte policii. Pokud vám je třeba připomenout, abyste odvrátili pohled od počítače, aplikace jako Stand Up! a Klid vám umožní nastavit připomenutí, abyste se pohybovali, meditovali a odpočívali oči. Pokud máte smartphone, můžete jednoduše nastavit, aby se časovač vypínal každých několik hodin. Necíťte potřebu přivést si počítač do koupelny. Ignorujte oznámení, když jste tam: Práce může počkat.
Péče o sebe také znamená ujistit se, že každý den opouštíte dům (pokud můžete) a mluvit se skutečnou osobou. Zavolejte svým rodičům, partnerovi nebo nejlepšímu příteli, i když jen na 2 minuty. Pokud kreativně bojujete, promluvte si s kolegou po telefonu. Řešení problémů jeden na jednoho versus chatovací vlákno může dělat zázraky. Tímto způsobem se nebudete cítit holubí, abyste si sami vyřešili konflikt. Pokud pracujete sami pro sebe, začínající produktivity, jako je Focusmate, vás mohou spárovat s kamarádem prostřednictvím webové kamery, aby vám byli upřímní.
Ujistěte se, že cvičení je také součástí vaší každodenní rutiny. Počítání na několik minut se počítá, a stejně tak děláte nějaké kladívkové kudrlinky s lehkými závažími, když jste na konferenčním hovoru.
Když se odhlásíte, odhlaste se
Až se začne valit konec dne a vy již nebudete mít v dokladu žádné termíny, odhlaste se. Myslím opravdu odhlásit. To znamená vypnout oznámení u všech aplikací souvisejících s prací, jako jsou Slack a Gmail. Pokud pro svou práci používáte sociální média, zkuste najít alternativní aktivity pro prostoje. Investujte do plánovače, pokud chcete sledovat své termíny: To vám pomůže rekapitulovat den analogičtějším způsobem, který je zaměřen na ukončení.
Po zbytek dne se vzdalte od svého pracovního prostoru. Pokud chcete počítač používat pro zábavu, odveďte jej z oblasti, kde jste pracovali. Dejte si pozor, abyste na toto jedno pravidlo byli velmi přísní. Pokud nejste opatrní, práce může mít tendenci vás sledovat, když pracujete z domova.
Pokud to s prací z domova myslíte vážně, místo toho, abyste jen hledali záminku, abyste zůstali celý den v teplácích, budete překvapeni, jak divoce to může být odměna - ať už po celou dobu vaší profesionální kariéry, nebo prozatím jednoduše přežít .
