Jak sledovat spánek pomocí hodinek Apple Watch

Chcete sledovat svůj spánek s Apple Watch? I když to není funkce nativně poskytovaná společností Apple (každopádně až do debutu WatchOS 7), existuje několik řešení, která se týkají aplikací a používání vašeho iPhone. Žádný však není ideální a začneme připomínkou toho velkého, který může změnit váš názor na používání Apple Watch ke sledování spánku vůbec.

Přemýšlejte o baterii

Zde je pádný důvod, proč Apple Watch nepovažovat za nositelný tracker spánku - baterie se musí nabíjet každý den, a na to nebudete mít čas, pokud je budete nosit celý den a noc.

Pokud se rozhodnete s hodinkami vyzkoušet sledování spánku, je vhodné zvolit aplikaci, která nevyžaduje, abyste jej nosili v noci, nebo si vyhradit jiný čas na nabíjení hodinek. Jiné aplikace mohou vyžadovat, abyste měli svůj iPhone na posteli, což je také nežádoucí (a pravděpodobně docela nebezpečné) místo pro nabíjení.

Sledování spánku pomocí iPhone je možné, ale přináší mnoho kompromisů.

Aplikace pro sledování spánku

Protože spánek momentálně není metrikou konkrétně sledovanou Apple Watch, budete muset prozkoumat možnost třetí strany z App Store. Většina z těchto aplikací vyžaduje kromě Apple Watch i váš iPhone. Tady jsou čtyři možnosti, které byste měli vyzkoušet.

AutoSleep Tracker

Neexistuje absolutní požadavek nosit Apple Watch v posteli s aplikací AutoSleep. Pokud tak učiníte, použije ke zjištění, kdy spíte, senzory Watchu, a poté bude sledovat pohyb a srdeční frekvenci, aby ráno poskytlo skóre spánku. Pokud se rozhodnete hodinky nosit během spánku, aplikace pracuje s vaším iPhone a bude zaznamenávat pouze dobu, po kterou spíte.

Aplikace má trvale dobré hodnocení v App Store a je jednou z nejpopulárnějších aplikací pro sledování spánku ke stažení. Chcete-li však poskytnout smysluplné metriky, musíte si hodinky Apple Watch nosit a najít si jiný čas na jejich nabití.

Polštář

Polštář také používá váš iPhone a Apple Watch společně ke sledování spánku. Pokud se rozhodnete hodinky nenosit do postele, musíte si iPhone vzít na postel s sebou. Tímto způsobem může efektivněji sledovat noční aktivity včetně chrápání a REM spánku. Polštář také využívá mikrofon telefonu k záznamu zvuků během noci. Pokud hodinky nosíte, je zavedeno sledování srdečního tepu.

Některé funkce vyžadují odemknutí nákupu v aplikaci, ale mnoho funkcí je zdarma a k dispozici je také inteligentní budík připravený probudit vás přesně ve správný čas pro vaše tělo. Nezapomeňte telefon nenabít, když je s vámi v posteli.

Ospalý

Spánkovaný jako inteligentní budík, Sleepzy také sleduje spánek, pokud nosíte Apple Watch. Stanovuje cíle pro splnění doby spánku, bude sledovat spánkové vzorce a poskytuje bílý šum a zvuky, které vám pomohou usnout. K dispozici je balíček předplatného, ​​který stojí od 7 $ měsíčně a je potřeba odstranit reklamy a zavést funkce, jako je sledování dat v průběhu času. Používání iPhone funguje jako ostatní aplikace pro spánek a zaznamenává zvuky, měří kvalitu spánku a poskytuje zpětnou vazbu, jak lépe spát.

Spánek

Sleep Watch je další aplikace, která může ke sledování spánku používat váš iPhone i Apple Watch. Pokud hodinky Watch nosíte do postele, začnou se automaticky sledovat, když usnete, a na palubě bude obsáhlý seznam funkcí. Shromážděná data zahrnují srdeční frekvenci, spánkové vzorce REM, poruchy spánku a mnoho dalšího.

Pokud si Apple Watch nepřipoutáte, bude iPhone vykonávat mnoho stejných funkcí. Stejně jako některé z dalších aplikací existuje i služba předplatného některých prémiových funkcí, která stojí od 4 $ za měsíc nebo 30 $ za rok.

Druhá možnost

Xiaomi Mi Smart Band 4 Andy Boxall / Digitální trendy

Apple Watch jsou vynikající inteligentní hodinky a vysoce schopný nástroj pro sledování zdraví, ale ke sledování spánku se opravdu nehodí. Alespoň ne do vydání WatchOS 7. Pokud se ale mezitím nechcete potýkat s aplikacemi a vaším iPhone, je třeba zvážit další možnost. Proč si nekoupit fitness pásek za rozumnou cenu se sledováním spánku a snímačem tepové frekvence? Pokud jste ochotni nastavit hodinky a svůj iPhone k monitorování spánku každou noc, pak je namísto toho použití fitness pásku o něco menší námahou. Většina také nemusí často nabíjet. Xiaomi Mi Smart Band 5 za 54 $ je vynikajícím příkladem, stejně jako Fitbit Inspire HR za 70 $.

Proč také nezkoumat svět nenositelných sledovačů spánku? Withings Sleep používá aplikaci v telefonu spolu se speciální podložkou, která se vejde pod matraci, nebo můžete zařízení úplně vystřihnout a koupit si matraci s integrovaným sledováním spánku.

Sledování spánkových vzorců za účelem jejich zlepšení je stejně důležité jako zajištění toho, abyste se během dne dostatečně pohybovali. Neomezujte se na Apple Watch ve snaze získat lepší přehled o svém spánku.

Poslední příspěvky